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  • 2019年06月10日

日常のちょっとした意識でモデルになれる! モデルが実践している3つの習慣

テレビや雑誌に出ているモデルを見ながら、
「毎日ものすごい量のトレーニングをしてるんじゃないか」
「高級なスキンケア用品を使っているんじゃないか」
なんてことを考えてしまっていませんか?

実際にトレーニングやスキンケアに高いお金と時間をかけているモデルは少なくありません。

けれどもモデルをやっていく上で本当に大事なのは、お金や時間をかけることではなく日常の中のほんの些細な習慣の積み重ねです。

モデルをやっている筆者が実践している習慣と、モデルになるために重要な意識をご紹介します。

超簡単!実際にモデルがやっている3つの習慣

今日からできるモデルになるための習慣を3つご紹介しましょう。

1.たったの5分かかとを上げ下げする

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5分や10分の時間が空いたときなどに筋トレをするだけでも美しい体型は手に入れられます。「ちょっと時間が空いた」と気づいたら筋肉を動かすようにしましょう。

今すぐできるおすすめの筋トレがあります。
1.足を肩幅に広げる。
2.かかとをゆっくりとあげ、爪先立ちになる。
3.かかとをゆっくり下ろす。この時かかとを地面まで下ろすのではなく、すれすれのところで止める。
4.バランスが取りにくいときは、壁などに手を添えて支えても良い。

これを何回か繰り返すことで、ふくらはぎおよび太ももの筋肉を鍛えられます。モデルに不可欠な美脚を実現してくれることでしょう。

さらに足の筋肉を鍛えることで新陳代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体質になります。つまりこのトレーニングでダイエットの効果を上げることができるんです!

ちょっとした時間にできる上に、美脚と代謝アップが狙える一石三鳥のトレーニングです。暇な時間にやっていきましょう。

2.水を毎日2リットル飲む

毎日2リットルの水を飲むことによって、体の中の老廃物の排出を促すことができます。老廃物がしっかり排出されるようになると、新陳代謝が上がり、ダイエットの効果アップや美肌になれます。

一度にたくさん飲むのではなく、コップ一杯の水を気がついた時に飲むようにしましょう。自分の中で「1時間に1回水を飲む」などのルールを決めておくのもおすすめです。

飲む水はなんでもオッケーです。ミネラルを多く含んだ硬水は腸内の環境を整えてくれる働きがあります。一方で、軟水は飲みやすいと感じる人が多いでしょう。果物や野菜などを水に漬けてデトックスウォーターを作るのもおすすめです。

ただし水を飲んでいるだけではダイエットになりません。満腹感があっても必要な栄養素が補えないので食事はきちんととるようにしましょう。

3.呼吸を整える時間を持つ

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モデルの仕事をしていく上では自分に対してかなり強い自信を持つ必要があります。時には「ナルシスト」と後ろ指を指されるくらいがちょうどいいです。

自信を養うためには「成功体験を積む」などの方法がありますが、呼吸を整えることでネガティブな気持ちを和らげ、自信が得られるようになります。呼吸は心のデトックス効果があるのです。

1日に短い時間で構わないので、呼吸を整える時間を設けるようにしましょう。全身の力を抜き、ゆっくりと呼吸をします。他のことは考えず、呼吸に集中するようにしてください。

習慣化すると、ネガティブな感情をコントロールできるようになります。

些細なことの積み重ねが夢を叶える

あらゆる夢は些細なことの積み重ねによって叶えられます。日常のちょっとした習慣が夢の実現を引き寄せるのです。

どんなに有名なモデルも、最初は無名の時代からスタートしています。トレーニングやスキンケアにお金や時間を割く余裕がなかった人がほとんどです。それでも日常の些細な習慣によって美しさを手に入れ、今活躍しています。

モデルの夢を実現したいのであれば、日常の中にちょっとした習慣を取り入れていくようにしましょう。続けていくことで体をきれいに整え、自信が得られるようになります。

今すぐできることを見つけて、始めていきましょう!

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ライター・モデル・作家: 鈴木詩織

1990年生まれ。
2016年に一念発起し、勤めていた会社を退職。以降モデル、作家として活動を開始。
過去に3度のミスコン出場経験を持つ。
結婚後も中国の歴史小説を執筆する傍、モデルとしての仕事もこなしている。

この記事を書いた人:鈴木詩織