オススメの特集

アクセスランキング

  • 2016年11月25日

輝く笑顔は最高のメイク!自然な笑顔を身に着けるトレーニング

画像

女優やアイドル、俳優にとって笑顔は最大の武器になります。そんな誰からも愛される自然な表情を作る為には、表情筋をしっかり鍛えるトレーニングを行う必要があります。しっかりトレーニングをする事で、自然な笑顔を作る事が出来るでしょう。そんな笑顔の作り方を伝授しましょう。

笑顔を作る前のウォーミングアップ

まず最初に笑顔を作る為には顔の筋肉を使いますが、顔の筋肉が強張っていたり固くなっていると上手く笑顔を作る事が出来ません。その為、まずはウォーミングアップから始めましょう。顔全体をリラックスさせ、固くなった表情筋を解きほぐす事で自然な表情を作る事が出来ます。
最初に鏡を用意しましょう。鏡のまで、まずはリラックス。顔の緊張を取り、最初に「あいうえお」とゆっくり、そしてはっきり表情筋を意識しながら声に出しましょう。これを数回繰り返す事で、徐々に顔の緊張が取り除け、表情筋をスムーズに動かす準備をする事が出来るでしょう。

自然な笑顔を作る為のトレーニング1

ウォーミングアップが終了したら、しっかりトレーニングを行いましょう。まず笑顔を作るコツは口角を上げる事です。口角を上げると自然な表情を作る事が出来るので、是非実践しましょう。まず、鏡の前で口角を意識し持ち上げていきます。この時、歯が見えるようにしっかり口角を上げましょう。そのまま10秒間キープ。
その後ゆっくり元の位置に戻します。これを10回以上繰り返しましょう。こうする事で、口周辺の筋肉を鍛える事が出来、自然な笑顔を作る事が出来るようになります。

自然な笑顔を作る為のトレーニング2

次に顔全体の表情筋を鍛えていきます。普段あまり笑う事が少ない人など、顔の表情筋をあまり使わない人は表情筋が固くなってしまい自然な表情が作れません。ではそんな顔全体の表情筋を鍛える為には、まず口の中いっぱいに空気を吸い込みます。そのまま10秒間キープ。その後ゆっくりと息を吐き出し元の状態に戻りましょう。
こうする事で、普段使っていない筋肉を動かす事が出来るのでお勧めです。こちらも10回以上繰り返しましょう。

まとめ

自然な笑顔を作る為には表情筋がとても大切です。不自然な笑顔は相手にあまり印象良く見られないので、アイドルや女優を目指す方は是非自然な表情を作る事が出来るように、普段から意識した生活を行いましょう。トレーニングは鏡を見ながら行う方が効果的です。
その為、化粧をする際やトイレに行った際など、ちょっとした空き時間を利用して普段ならこまめに行うとしっかり表情筋を鍛える事が出来、違和感のない自然な表情を作る事が出来るでしょう。是非チャレンジしてみて下さい。

この記事を書いた人:ONE